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18 aprile 经常使用电脑的保健方法 IT人作为经常接触电脑的一个群体,在使用电脑的过程中总会不知不觉地身体健状况受到影响!在此,IT世界网数字生活频道通过网络收集整理了一些有关使用电脑者易出现的健康隐患与相应的保健知识,愿祝各位IT人多学会自我保健,有一个更健康良好的体魄。
一、干眼症与电脑眼病 症状:虽然肉眼无法看出来,但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时,我们往往会长时间地盯着某一个点,很少眨眼,因此眼肌容易疲劳,眼黏膜发干,眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4小时后,几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。
保健方法:距显示器需要70厘米以上;把亮度调整到不使眼疲劳的程度;避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线;使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水;眼睛疲劳时,用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛,会很快消除充血和疲劳。在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。
二、恐怖鼠标手
症状:长期使用电脑键盘和鼠标,可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩,出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。女性发生“鼠标手”比男性多,这是因为,女性手腕通常比男性小,部正中神经容易受到压迫。
保健方法:避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下;电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度;使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力;鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。
三、电磁辐射之害 症状:显示器热度过高,在工作时就会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生正电荷(正离子),并不断与空气中的负离子中和,导致负离子的含量几乎为零,长期处于正离子过多的环境中,使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。
保健方法:仔细地打扫办公环境;多喝茶;不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面;常喝绿茶;勤洗脸;在电脑桌下摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波;尽量使用液晶显示器。
四、脑功能减弱
症状:随着个人电脑日益普及,人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰,主要原因是他们对电脑的依赖过强,从而使得自己的脑功能反而减弱。
保健方法:保证充足的睡眠;静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,让情绪尽量放松;学习使用五笔输入法,不要总是使用智能拼音的联想输入法;改变不健康的饮食结构,多食用健脑食品。
五、颈肩腕综合症
症状:如果使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,并且在桌子下艰难地跷着二郎腿,那么,工作一小时你就会感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半,你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。
保健方法:上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂;须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅;使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟,做柔软操或局部按摩;眼睛与显示器保持恰当距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度,这样可使颈部肌肉得到放松。
六、电脑躁狂症
症状:由于对电脑过度依赖,所以当电脑出现故障后,会精神紧张,情绪烦躁、不安,甚至有对电脑“动武”的倾向,如通过用力敲打键盘、鼠标,大骂电脑,摔砸电脑等方式发泄怒火,有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。
保健方法:一旦电脑出现故障,立即找专业人士来维修,避免独自坐在电脑桌前,应当尽快转移视线和注意力,放松心情;随时保存工作文档,用移动硬盘将资料备份,一旦电脑出现问题,不会受到太大损失,情绪不至于骤然失控;不要长时间坐在电脑前,隔一段时间走开喝杯茶、咖啡或活动一下。
七、电脑忧郁症
症状:长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式,不习惯与人达成妥协和谅解,丧失自信,身心疲惫,以致工作难以展开。
保健方法:做好自我心理调整,及时纠正思维方式;积极处理好人际关系,尤其与同事的关系。
八、中枢神经失调
症状:发病率为70%,长时间在密闭环境中操作电脑,电脑发出的微波引起中枢神经失调,连续多日长时间操作电脑后发病症状:头痛、头晕、失眠、厌食、恶心,以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。
保健方法:保证电脑桌附近采光充足、通风良好;每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟;操作电脑期间多喝水。 05 marzo 晕车,吐得一塌糊涂 一般的时候没有晕的这么厉害,或者是太疲惫,或者是身体太虚弱,还或者是车上的人太多并且拉上了窗帘……周一的时候就是不一样,无论是空调车还是普通车都挤满了人,有的时候连落脚的地方都没有,即使空调车贵一倍的价钱,即使平时很少人坐的车,在周一的早晨和周五的晚上一定会挤满,对此我早已习惯。仅仅半个多小时我就开始晕车,头有点不舒服,扶着得手开始觉得发凉,另一只手开始发热,前心发凉,后背发热……再过不了多久胃就有了反应,我开始转移注意力,我开始背“春江潮水连海平,……落月摇情满江树”“君不见……与尔同销万古愁”……其实转移注意力的方法开始还是有效的,但是一不小心想到了那个恶心的笑话里的一句话“我看袋子满了,就往回喝了一口,他们就都吐了”,看来东西看太多了,在不合时宜的时候想起来也是一种错误,不过还好,我还是忍住了,“锦瑟无端五十弦……只是当时已惘然”……就要到站了,本着节约的原则,还是没有跟乘务员要塑料袋。
下了车,寒风凛冽,塑料袋在枝头被拉成直线,背风的房子前面,各种垃圾废纸盘旋上升,然后嗖的一下又被吹向蓝天,昨天刚刚下过一场大雪,出奇的大,所以今天出奇的冷,天也出奇的蓝,风吹的耳朵和脸生疼,我在孙河下车,才走了路程的一半,下车的第一件事情就是找个地方去吐,幸好在树下有一个垃圾筐,胃里翻江倒海,眼泪、鼻涕合着呕吐物随风飘飞,我突然很怀念在家种地的日子,那时蓝天蓝,白云白,采花香,那时不坐汽车,也不会晕车…… 07 febbraio 最近老是失眠 最近老是失眠,躺下很久很久都难以入睡,一闭上眼睛,各种各样的奇奇怪怪的问题就象春风春雨下的野草一样疯狂生长起来,为什么有的物质是透明的,有的物质不透明?物质都是由原子紧密排列在一起构成的,而光是一种电磁波。为什么物体会有颜色?为什么物体会有选择的反射或者是折射一定波长的电磁波?为什么光线在穿过两种透明介质的时候会发生折射?通讯用的电磁波也会折射么?如果可以会不会也存在一种类似凸凹透镜的东西,能使长波成像?如果人的眼睛能接收长波的话,是不是整个世界就是透明的?…………
这些问题想来想去也没有结果,唯一的结果就是我又失眠了,假如地球是一个光滑理想的球体,假设光线在空气中是完全直线传播的,那么一个眼睛距地面1米的小孩能看见多大的范围?同底面积,同高的圆锥体积是圆柱体积的1/3,怎么计算出来?有的时候上班的时候也会冒出类似的问题,我会马上拿出纸笔演算,有的时候我都觉得自己不太正常。不过还好,这种情况并不是很多。
网络的资源真是太丰富了,也让我知道原来也有和我思考一样问题的人,下面转一个物质为什么是透明的答案,对于不对就不知道了,反正看着有点道理:
一个重要的原因:再坚实的物质,如果从原子的内部去看,它其实是空荡荡的。因为在原子的内部,原子核和电子的体积加起来不到原子体积的1000000000分之一。况且,还没有证据证明原子核和电子就不能被光子穿过!所以,透明才是正常的! 要想弄清楚这个复杂的问题首先得弄清楚下面这个问题:一些物质为什么是不透明的? 对于不透明的物质,我们可以分为四大类: 1、由于自由电子的阻挡作用导致的不透明:这是金属不透明的原因。 2、能吸收光线的物质导致的不透明:这类物质的分子的电子的激发能比较低,恰好在可见光范围内,分子里往往有苯环、苯醌、联苯胺或其它共轭体系的结构,这种结构可以降低电子的激发能,使电子容易发生跃迁而吸收光子的能量。这样光线就被吸收了。 3、由于透明物质的结构被破坏而造成的不透明。如玻璃是透明的,而玻璃粉则是不透明的;冰是透明的,而冰被砸碎了就是不透明的了。如果一种物质它的结构特点不符合1、2,那它就是可以通过光线的,但如果它的结构里有很多小空隙,那它就是白色。这就是白色物体不透明的原因。 4、 1、2、3原因混合的结果。现实中的许多物体的不透明就是这个原因造成的。 如果一种物质它的结构里即没有自由电子,又没有容易激发的电子,物质的结构又很紧密,没有许多孔隙等条件。那物质就可以通过光子,即是透明的。所以玻璃是透明的! 27 novembre 太久没来了,记下流水帐……太久没来了,先把过去的事情整理一下:三月份开始装修房子,5月底入住的,房子装修的时候吵了不少的架;七月份原来的公司搬家,从上地搬到北太,结束了我的租房生活,每天四个小时的公交车,真是太累了。七月中旬老婆的学校组织出去玩,山东玩了4天;
青岛-1
回来后开始准备换公司,八月初来到现在的单位。八月中旬开始生病,住院一周,九月初又开始上班,期间照了婚纱照,上班的时候没事就加班啊,十一的时候病情复发,又住院一周,出院后一直在家休息,老爸老妈每天照顾我,什么都不让我做,天天哄小侄子,日子过得还不错。在家休息了将近一个月,十一月终于又来上班了。感谢各位来看望我的兄弟,特别是教主和恐龙,当天的饭都是两位做的,每次同学到家里来都是自己动手,谁让咱饭做的不好呢。
01 marzo msn无法上线了 前一段时间msn用的好好的,从这个周一来了以后就一直无法登录,总是报告错误。把msn卸载重装后问题依旧,生气了,以后不用msn了。可是又不甘心,今天把诺顿关了,结果就可以登录了。可是没过半个小时,又无法登录了,郁闷!最后把C:\Documents and Settings\Administrator\Application Data\Microsoft\MSN Messenger文件夹下的所有东西都删除,结果又可以登录了。不知道msn到底出了什么问题。 31 dicembre 下雪了!今年的冬天一直都不是特别的冷,或者至少我觉得不是太冷,因为每次出门我都穿很多。每天大部分时间在宿舍和公司都让我多少有点烦躁,因为空气干燥,因为屋里的温度很高,温度和湿度都会影响人的情绪,所以我就看是盼望着下雪。不下雪的冬天感觉不像是冬天。 前一段时间大连济南威海连续得下了大雪,可是北京一点下的意思都没有。后来连唐山和天津都下了几次,可是北京依然是蜜蜂停在日历上——风和日丽。虽然有几次好像是阴天了,但最后都让我白白的高兴了一番。我们开玩笑说冷空气绕道其它的地方回它的老家西伯利亚了。 昨天已经开始阴天,天气预报也说会有小雪,于是我就很兴奋,可是一天下来也没有看到一点雪的迹象。中间曾有人说下雪了,惹得大家都围到窗前看,睁大了眼睛也没有看见一点雪花,齐呼上当被骗。 今天天气不冷,出门的时候感觉有什么东西从天上飘下来,研究了半天确定是雪花不是沙尘暴,心里就有点莫名的高兴,可是雪花太小,不仔细看根本不能发现,但是车窗下部的一条白线说明那是雪花。hb说天气很干燥,下了雪会更冷,可是我仍然很期盼。 明天就是元旦,下午就可以放假了,但是我更盼望下雪,虽然我的LP说不喜欢下雪,因为她会滑倒,可是我不会因为这个就不期盼,我会拉着她不让她摔倒。每天工作一会儿我就会起来走走,因为工作了两年以后我的脖子就开始疼。可是我在走的时候发下外面居然好多白茫茫的东西在飘,确定不是我眼花的缘故后我告诉自己下雪了,然后就喊了出来,大家说真的假的,不是又在欺骗我们脆弱的感情吧。但是还是放下工作围过来看,然后大家一起兴奋了起来。 我喜欢下雪的感觉,因为我会想起很多平时忘却的事情,忘却的感觉。我会想起过年时挂在院子里高高杆子上的红灯笼,那个时候我会抬起头来向上望,想象灯光里飘舞的雪花是静止的,慢慢的我就感觉到我和灯笼一起往上飞起来了……我会想起小时候自己用罐头瓶子做的手提灯笼,里面放上一截红腊,雪花飘舞中发出淡黄色的光芒,火焰在风中摇摇摆摆,我常常长望着发呆……我还会想起路灯,黄色的、橙色的、青白色的路灯光下,飘着的黄色的、橙色的、青白色的雪花…… 下雪了,终于冬天了。冬天来了就期盼着过年了——这是那么遥远的,清晰的,童年时的一种期盼的喜悦。 ps:刚刚写了很多的时候,办公室跳闸了,我没有保存,害得我从头写。再写的时候就没有开始的感觉了。一个字:郁闷!!! 30 settembre 选择我之所以快乐是因为我选择了快乐!这个世界上太多的事情不能选择,所以我要把握所有我能选择的,然而选择又是痛苦的,选择就意味着失去,没选择之前有无数种可能,选择之后就只有一种可能。 08 settembre 从今天开始带饭 越来越怀疑食堂的师傅是不是偷工减料,为什么食堂的饭越来越难吃,还是自己的味觉失常,分辨不出饭菜的好坏。每天固定的时间走进食堂,照例打了8元的卡,端着盘子去打菜,总是发现没有什么喜欢吃的,最后塞了一肚子“草”回来。鲁迅先生曾经把自己比作是牛,吃的是草,挤出来的是奶。我们呢?吃的是草,挤出来的是美金!!!
鉴于食堂的饭菜越来越不好,我自己也吃的越来越少,以及最近资金紧张,所以我决定从今天开始带饭。一则可以节省开支,在则自己做的饭自己不会觉得太难吃,三则可以跟带饭的各位JJ学习做饭的经验,四则偶未来的老婆不会做饭,现在练习练习以后好做个她吃,五则晚上可以正点下班,回去以后也没有事情做,正还学习做饭……这样一举数得,何乐而不为呢。昨天回去的稍微晚了一些,没有时间打开电脑去看菜谱,所以就简单的做了个土豆烧茄子(偶7岁就开始做这个菜,到现在为止还没有长进)。结果材料买的有点多,装了一饭盒以后还是费了九牛二虎之力才将剩下的菜消灭,下次一定要看饭做菜,量体裁衣……
说到做菜,偶可是很小的时候就会,大概5、6岁吧。那时候父母3、4点钟天刚有点亮就下地做农活,做饭的任务自然就是我的。土豆削皮切块,豆角去劲掰段,下锅把豆角干炒一下盛出,然后加油,葱花爆锅,下豆角翻两个个,填水下土豆,填半锅的汤(东北农村都是那种大锅,一锅做全家好几口人的饭),等开锅以后,把揉好的馒头放在上面蒸,在烧开锅过个10分钟左右就好了。N年以来我一直如此做饭。农村除了土豆,豆角,茄子,白菜以外就没什么别的,肉和鱼只有过年过节的时候才有,所以肯定不会让我来试做,所以至今为止还从来没有做过纯肉菜。以后要多多学习了,在家的时候做饭的标准是做熟就可以了,现在不仅要做熟,还要做好。加油加油啊!! 10 agosto 终于可以不用天天加班了 低功耗的完成标志着这个项目进入收尾阶段,代码经过测试不在改。所以我目前的工作就是对代码添加注释,等待送TUV测试。所以呢,我也就可以闲下来,可是一闲下来也不知道做什么,大游戏??看碟???看书???都很无聊啊,前两天找出95版的《仙剑器侠传》,也许因为太无聊了升级到最后居然升到40多级,加上买金蚕王,最后打拜月教主的时候两个酒神下去它就挂了,一点挑战都没有,还剩了好多的药,90个左右的灵狐仙丹,用紫金葫芦收了无数的小妖,ft!在彩依和林月如死的时候鼻子一酸眼泪差点掉下来,仙剑的魅力或许就在于此吧,这不仅是个游戏,还是个感人的故事。 15 luglio 十分钟年华老去 不知为什么突然想到这句话,对这个片子基本没有什么印象,想当年好像还是和小薛一起看的,至少也是一年多以前的事情了。或许是因为今天见到小杨姐的女儿而感觉到自己变老,或许是和高中同学聊天而缅怀曾经的岁月,或许……或许就是没有来由的内心深处一种隐隐的痛。是否一生中只有十分钟值得去回忆,是否一生中只有十分钟最让你留恋,是否一生中只用10分钟去做了所有的决定……一生=十分钟???? 02 giugno 读书中国的四大名著基本都没有读过,如果非要勉强挑一部的话,《三国演义》算是通读过。那是高中刚刚毕业的时候,在我奶奶那里实在是没有什么事情,拿来当故事书看的,只用了两天就看完了,所以至今回想起一点印象都没有也就不足为怪。去上海的时候铎儿带了上册过去,回来的时候用来夹光盘,被我暂借一周,看到第二十七回:美髯公千里走单骑,汉寿侯五关斩六将。然后就还了。直到今年3、4月份的时候回师大,闲得无聊就去逛东门口的书店,顺便买了一本回来。每天晚上回来或者早晨起床翻上一两回,所以至今为止还没有看完。从而也总结出自己看书的一个问题,就是基本上不能理解一本书的价值所在,什么文学价值了,历史价值了……,吸引我的多半是故事情节,所以看来我是一个比较没有什么文学修养的人。 01 giugno 昨天机器中毒好久都没有中毒了,昨天终于中了一次,不过这个病毒没有什么危害性,蠕虫而已。打开IE的时候发现上面多了个工具栏,英文的看不懂,然后关闭了IE以后,在任务管理器里面有两个IEXPLORE.EXE进程,我以为是IE出错造成的,结果发现结束了一后马上又运行起来,进程没有占很多CPU时间,也没占多少内存(一个10M多,一个7M多),但是其中的一个进程占用的内存在不断的增长。下班以后进入安全模式修改注册表,删除了一些可疑文件,看着IE我就来气,卸载,删除!!!(前两天中了爱情后门搞得我冲装系统还没有解决,最后到网上下载了一个专杀工具)。重启以后一切正常,结果就是无法登陆我的blog,msn每次都找IE打开,没有IE就什么都不做,没有办法,又重新装了个IE。其实我是想借中毒的机会重新Ghost系统,现在系统利装了太多的东西,看着有点晕,没能如愿。 25 maggio 坏情绪今天感觉好多了,没有打那么多的喷嚏也没有流那么多的鼻涕,但是一整天整个人都处于一种莫名的烦躁之中,总是不能专心的做事情,所以进度缓慢。说到情绪突然想起一个问题来,既然精神是一种能量,那么情绪自然也是一种能量了。可不可以打这样一个比喻,假设人的精神是原子核,情绪只是核外的一个电子,这个电子可以通过吸收周围的能量提升自己的能量(周围环境,气候,自身的一些状态……),当能量达到一定的等级以后就发生跃迁,跃迁的等级不同产生了不同的情绪(真佩服我自己,这都能联系起来)。如果真是这样的话,是不是可以建立一个模拟情绪的模型??通过计算可以预测人的情绪??甚至于模拟人的精神活动??对了,今天中午看到一条新闻,说是可以把人的思想下载到计算机里,让人能以另一种方式获得永生,还说估计这种技术在2050年可以实现,如果真的是这样有点太可怕了,真的就进入骇客帝国描述的世界,人成为机器的奴隶,不过还有另外一个为题,这两个完全相同的意识(暂时这么称呼),发现了彼此的存在以后会是一个什么样子??? 《现代启示录》每个人都有自己的临界点,在这里善与恶、理性与非理性、文明与野蛮的界线再也无法分辨,在向威拉德下达命令的时候,将军这样说。影片运用一种超现实,而又完全真实的方式揭示了战争的本质,那就是疯狂。武装直升机群开着大音量的瓦格纳的音乐中向村庄扫射,越南妇女冲近降落的直升机投出手榴弹,士兵将她射杀,前沿每天都重复着的大桥在夜间被毁白天重建,在搜查船只时失去理智的将整船的人都射杀……所有的一切仿佛都是不可能的,然而又是真实的存在的,战争让人变得疯狂,失去理性,甚至失去了人性……当最后找到可兹上校的时候,他已经精神失常,成为当地土著的神明。而威拉德仿佛以一种神秘的仪式将可兹上校杀死,在那一段,仿佛有一种两个人都已经精神失常的错觉。 24 maggio 《考古中国》偶然的一次机会,在verycd发现了《考古中国》的下载,反正闲来无事,了解一下中国古代文明未尝不是一件乐事。然而下载的过程却是异常痛苦的,开始公司使用512k的ADSL每天还可以下载200M以上,后来换成了2M的我的机器每天只能下载几十M,28个G的东西,不知何年何月才能下载完毕,目前为止才下载了50%。 整个《考古中国》以考古发现为线索,通过大量的考古发现,将整个中国历史串连起来。在你惊叹于器物之精美,建筑之恢弘,技术之卓绝的同时产生这样或那样的猜想,纪录片中又不时的穿插各个考古名家和专业人士的讲解,为你列出了各种可能的猜测和假想,让你对我们祖先发展出如此辉煌的文明有些许的了解。
真的很难让人相信这是距今4~5千年以前人类的作品,赞叹啊~! 21 maggio 大扫除今天早晨起来,看看外面好像是阴天,想起早就打算把自己的窝收拾一下,于是决定大扫除一番。从过完年到现在自己好像就没怎么打扫过屋子,桌子后面和看不见的角落里堆积了厚厚的尘土。桌子上乱七八糟的堆了很多书,什么三国演义了,春秋吴越故事了,C语言编程了,还有就是yuanyuan的好多化学习题册,她说要好好的做做高中的练习,以后好去教学生,我对此深表怀疑,真怕她教出的学生都跟她一样糊涂:)。更惨的是,我还经常被强行拉去跟她一起做题,俗话说温故而知新,可以为师矣,我估计我现在的高中化学水平已经被她培养的不亚于当年了。 从阳台找了个箱子,想当年这箱子还是铎儿送我的,光是这些书就把箱子装满了。窗台上xirui送的两尊小兵马俑中的一尊在某次搬动的时候不小心摔断了头,真是对不起她了,两支笛子横在旁边,也有好久没有吹了,窗台下面立的吉他也是自从学会了1、2、3、4、5、6、7以后就没怎么动过,为自己的没有恒心检讨一下。 用了两个小时终于打扫完了,看看自己的屋子变得明亮不少,东西也整齐不少,还是很有成就感的,中午做了个肉菜慰劳自己一下,哈。 19 maggio 良好的开端没想到今天写了这么多,不过都是和工作相关的一些事情,想想大家看的也一定很郁闷,呵呵!下午的时候脖子疼,估计自己的颈椎已经很不好了,在电脑前面坐久了就疼,活动的范围也不如以前了,超出范围也疼,害得我最近总是摇头晃脑,这样总比僵直的坐着好的多。提醒总在电脑前面坐着的同志,经常站起来活动活动。还有就是胸口有点疼,也许和我血压过低有关系,上次去查的时候90/60,医生说是低血压,以前血压一直正常,不知道是不是和总是坐在电脑前面有关系。看来我不太适合与电脑打交道,这样下去身体早晚有一天会垮掉。可是自己又不知道离开了电脑还能靠什么谋生,暂且先这样吧,以后多锻炼身体! |
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